Mengatasi Stres Dengan Mendengarkan Musik

Stres adalah suatu kondisi yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting. Apa saja yang bisa membuat seseorang menjadi stres? Jawabannya bisa beragam, apalagi dalam kehidupan modern sekarang ini. Mulai dari lalu lintas padat yang harus dihadapi setiap hari, masalah-masalah di dalam rumah tangga, beratnya beban pekerjaan di kantor, banyaknya tugas di kampus atau sekolah dan masih banyak lagi yang akhirnya membuat kita menjadi lelah, merasa tertekan, dan juga stres.

Salah satu cara yang paling baik mengatasi stres yaitu dengan mendengarkan musik. Kenapa dengan mendengarkan musik bisa menghilangkan stres? Kok bisa? Sebuah penelitian di Amerika membuktikan bahwa mendengarkan musik bisa membuat seseorang menjadi tenang dan dapat mengatasi stres. Hampir setiap orang senang mendengarkan musik apalagi ketika sedang mengalami stres, musik bisa memberikan ketenangan dan perasaan lega, karena secara psikis musik juga bisa membuat seseorang merasa rileks. Dalam keadaan rileks, metabolisme tubuh bisa bekerja dengan lebih baik, sehingga sistem kekebalan tubuh pun menjadi lebih baik.

Terdapat beberapa sumber-sumber stres yang dapat mengganggu kesehatan psikis manusia. Menurut Lazarus & Folkman (dalam Morgan, 1986) kondisi fisik, lingkungan dan sosial yang merupakan penyebab dari kondisi stres disebut dengan stressor. Stressor dapat berwujud dan berbentuk fisik, seperti polusi udara dan dapat juga berkaitan dengan lingkungan sosial. Pikiran ataupun perasaan individu sendiri yang dianggap sebagai suatu ancaman baik yang nyata maupun imajinasi dapat juga menjadi stressor.

Secara umum, faktor penyebab stres meliputi :

1.      Ancaman

Persepsi tentang adanya ancaman membuat seseorang merasa stres, baik ancaman fisik, sosial, finansial, maupun ancaman lainnya. Keadaan akan menjadi buruk bila orang yang mempersepsikan tentang adanya ancaman ini merasa bahwa dirinya tidak dapat melakukan tindakan apa pun yang akan bisa mengurangi ancaman tersebut.

2.      Ketakutan

Ancaman bisa menimbulkan ketakutan. Ketakutan membuat orang membayangkan akan terjadinya akibat yang tidak menyenangkan, dan hal ini membuat orang menjadi stres.

3.      Ketidakpastian

Saat kita merasa tidak yakin tentang sesuatu, maka kita akan sulit membuat prediksi. Akibatnya kita merasa tidak akan dapat mengendalikan situasi. Perasaan tidak mampu mengendalikan situasi akan menimbulkan ketakutan. Rasa takut menyebabkan kita merasa stres.

Stres berkepanjangan menyebabkan produksi hormon adrenalin dan kortison yang berlebihan. Jika hormon ini terus menerus beredar dalam peredaran darah, maka berbagai masalah kesehatan akan timbul. Gejala-gejala yang kemudian muncul beragam, mulai dari sakit kepala, sakit punggung, ketidakmampuan tubuh mencerna makanan, dan sebagainya. Daya tahan tubuh pun melemah, dan memunculkan berbagai penyakit mulai dari ringan seperti flu, batuk sampai yang berat seperti infeksi, kanker dan jantung. Dan yang paling ditakutkan banyak wanita, kortisol yang berlebih bisa memicu naiknya berat badan. Kortison mengganggu metabolisme tubuh dan memperlambat pencernaan sehingga banyak lemak tertimbun dalam tubuh.

Jadi, saat anda merasa suntuk dan banyak masalah yang menimbulkan stres yang tak kunjung hilang cobalah luangkan waktu anda untuk bermain musik yang anda sukai, jika anda tidak bisa bermain musik setidaknya anda bisa mendengarkan musik yang anda suka dari musik klasik, pop, rock, metal,dll. Dengan itu suasana hati anda dan kesehatan mental anda akan menjadi lebih baik, anda bisa beraktivitas dengan baik tanpa ada gangguan stres. Apa pun musiknya jika memang anda menyukainya secara otomatis anda akan merasa tenang. Pilih lah musik atau lagu yang mudah didengar agar anda dapat mendengarkan musik dengan nikmat dan stres pun bisa diatasi.